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洋甘菊 Chamomile

洋甘菊是一種草藥，來自菊科植物科的雛菊狀花，作為多種健康狀況的自然療法，人們已經食用了數百年。

要製作甘菊茶，先將花朵乾燥，然後注入熱水中。

許多人喜歡洋甘菊茶，它是不含咖啡因的替代品，代替黑茶或綠茶，並且具有泥土般的甜味。

此外，洋甘菊茶中富含抗氧化劑，可能會降低您出現若干問題的風險

洋甘菊還具有有助於睡眠和消化的特性。

改善睡眠質量

洋甘菊具有一些獨特的性質，可能會改善您的睡眠質量。

它含有芹菜素，一種抗氧化劑，能與大腦中的某些受體結合，可促進嗜睡或長期無法入睡

在一項研究中，喝甘菊茶兩週的產後婦女報告稱，與不喝甘菊茶的婦女相比，睡眠質量更好。他們的抑鬱症狀也較少，這通常與睡眠問題有關

另一項研究發現，每天服用270毫克洋甘菊提取物28天的人與不服用提取物的人相比，夜間醒來的時間減少了1/3，而入睡時間卻縮短了15分鐘

這些發現是令人鼓舞的，但是需要更多的研究來確定甘菊茶對睡眠的影響程度。不過，如果您難以入睡或入睡，肯定值得一試的是睡前喝甘菊茶。

洋甘菊含有抗氧化劑，可促進嗜睡，飲用洋甘菊茶可改善整體睡眠質量。

促進消化健康

正確的消化對您的整體健康極為重要。

有限的證據表明，洋甘菊可以通過降低某些胃腸道疾病的風險來有效促進更好的消化。

洋甘菊茶可能具有抗炎作用，因此可以防止氣體進入。

改善心臟健康

洋甘菊是黃酮抗氧化劑的重要來源，可能在改善心臟健康中發揮作用。