素食健康 Vegan
素食飲食 Vegan Diet
純素飲食僅包含植物（例如蔬菜，穀物，堅果和水果）和植物製成的食物。
素食主義者不吃動物食品，包括乳製品和雞蛋。
作為素食主義者的健康飲食
您可以通過吃各種均衡的素食來獲取所需的大部分營養。
健康的素食飲食：
每天至少吃五份各種水果和蔬菜，一部分水果或蔬菜為80克。
以土豆，麵包，米飯，麵食或其他澱粉狀碳水化合物（盡可能選擇全麥）為基礎的餐食，還有一些乳製品替代品，例如大豆飲料和酸奶（選擇低脂和低糖食品）
吃一些豆類，豆類和其他蛋白質
選擇不飽和油和塗抹醬，少量食用
多喝水（建議每天喝6到8杯或一杯）
如果您選擇包括高脂肪，高鹽或高糖的食物和飲料，則減少食用的頻率和數量。
適合素食主義者，素食主義者，各族裔的人以及體重健康的人以及超重的人。
這不適用於2歲以下的兒童，因為他們有不同的需求。
從純素食中獲取正確的營養
通過良好的計劃和對構成健康，均衡的純素食的了解，您可以獲取身體所需的所有營養。
如果您沒有適當地計劃飲食，則可能會錯過必需的營養素，例如鈣，鐵和維生素B12。
懷孕或哺乳的素食主義者
在懷孕期間和進行母乳喂養時，遵循純素食的婦女需要確保獲得足夠的維生素和礦物質，以使孩子健康成長。
如果您要以純素食的方式撫養嬰兒或兒童，則需要確保他們獲得多種食物，以提供生長所需的能量和維生素。
素食主義者鈣和維生素D的來源
骨骼和牙齒的強健需要鈣。
非素食主義者從乳製品（牛奶，奶酪和酸奶）中獲取大部分鈣，但是素食主義者可以從其他食品中獲取鈣。
素食主義者鈣的良好來源包括：
綠色多葉蔬菜–例如西蘭花，捲心菜和秋葵，但不包括菠菜
強化無糖大豆，大米和燕麥飲料
豆腐
芝麻和芝麻醬
棕色和白麵包
水果乾，例如葡萄乾，西梅，無花果和杏乾
每30克乾水果就很重要，但應在進餐時食用，而不是作為零食吃，以減少對牙齒的影響。
人體需要維生素D來調節體內鈣和磷酸鹽的含量。這些營養物質有助於保持骨骼，牙齒和肌肉健康。
分類搜索
L-谷氨酰胺 L-Glutamine 750mg 120’s
美國 Jarrow Formula L-谷氨酰胺 L-Glutamine 750mg 120’s 幫助袪脂，緩解肌肉，修補細胞，改善腸道 氨醯胺是人體內含量最豐富的氨基酸, 佔骨骼肌全部自由氨基酸的60%占全身的20%通常L-穀氨醯胺主要在肝臟中合成,腸細胞、腎細胞、免疫細胞的正常運作需要靠L-穀氨醯胺來維持，抑制肌肉蛋白分解有助於減輕和修復肌肉，進一步增強肌肉的合成作用。另外，L-穀氨醯胺也是腦部的重要能量來源，可改善腦部缺氧，運動後即刻補..
啤酒酵母 Brewer’s Yeast 650mg 200's
美國 Now Foods 啤酒酵母 Brewer’s Yeast 650mg 200's啤酒酵母 酵母作為單細胞微生物，用肉眼根本看不到單個酵母細胞，但就是這卻有著非常豐富、均衡的營養，會給人們的健康帶來神奇的作用。 酒酵母是植物性高蛋白、天然維生素B群、微量礦物質、食物纖維及酵素之營養補給的天然食品。 啤酒酵母取自一種可作啤酒成份的苦味草藥蛇麻籽上，是兩餐之間的良好補品，營養吸收率高達90%以上。啤酒酵母是釀造啤酒的過程中所產生的副產品。在啤酒製造的過程裡，首先淬..
甲基鈷胺素 (舌下)（維生素B12） 維他命B12 Sublingual Methylcobalamin ，5,000 mcg，30塊
Solgar，甲基鈷胺素 (舌下)（維生素B12）維他命B12 Sublingual Methylcobalamin ，5,000 mcg，30塊 甲基鈷胺素 Methylcobalamin 是維生素B12的活性輔酶形式。雖然人體可以很容易地吸收維生素B12作為鈷胺素，但它必須進一步將其轉化為輔酶形式才能具有代謝活性。以這種形式，它與體內發現的兩種活性形式之一具有生物同一性。該配方中的“可用於身體的”維生素B12以方便的塊狀劑型提供，也適用於素食主義..
維生素B12、維他 B12 Vitamin B12, 500 mcg，100粒
Solgar，維生素B12、維他命 B12 Vitamin B12, 500 mcg，100粒 維生素B12是稱為B複合物的一組基本營養素的一部分。它支持能量轉化並促進健康的神經系統。它與葉酸和維生素B6一起，通過提高已經在正常範圍內的同型半胱氨酸的健康水平來支持心臟健康。 B12是紅血球正常發育和再生所必需的，這有助於向身體輸送氧氣。 建議服用方法 作為成人的膳食補充劑，每天服用一（1）片，最好是隨餐服用或按照醫療從業人員的指示服用。 其他成分 磷酸二鈣，甘露醇..
維生素B12， Vitamin B12, 1000 mcg, 60 Tablets
Country Life, 維生素B12， Vitamin B12, 1000 mcg, 60 Tablets 維生素B12有助於將碳水化合物，脂肪和蛋白質轉化為能量。 B12對於產生紅血球至關重要，紅血球有助於將氧氣輸送到人體。 維生素B12對純素飲食至關重要。 成份 份量1粒 Amount Per Serving % Daily Value 維生..
葉酸甲酯， Methyl Folate 400 mcg，60粒素食膠囊
Jarrow Formulas 葉酸甲酯，Methyl Folate 400 mcg，60粒素食膠囊 葉酸甲酯（（6S）-5-甲基四氫葉酸或（6S）-5-MTHF）是葉酸最俱生物活性的形式。 Quatrefolic®是葉酸輸送的第四代開發產品。由於生理壓力方面存在一定的遺傳錯誤，合成葉酸轉化為葉酸的活性形式是不充分的。與葉酸不同，5-MTHF可以穿過血腦屏障。 健康聲明：健康的飲食和充足的葉酸可能會降低女性生育某些大腦或脊髓失誤。 ..