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改善睡眠 Sleep Problem

改善睡眠 Sleep Problem

什麼是睡眠障礙或睡眠問題?

許多人一次或兩次都無法入睡。通常是由於壓力,旅行,疾病或您的日常工作受到其他暫時干擾所致。但是,如果經常出現睡眠問題並干擾您的日常生活,則您可能患有睡眠障礙。

睡眠障礙是經常影響您獲得足夠優質睡眠的能力的疾病。雖然偶爾會遇到睡眠困難是正常的,但經常會在晚上入睡,醒來感到精疲力竭或白天感到困倦是不正常的。

經常有睡眠困難可能是令人沮喪和衰弱的經歷。您晚上睡不好覺,這會使您在早晨感到疲倦,並且全天都會消耗掉所有能量。但是,無論您晚上有多疲倦,您仍然難以入睡。因此,週期又重新開始,這會嚴重影響您的情緒,精力,效率和承受壓力的能力。忽視睡眠問題和失調會損害您的身體健康,並導致體重增加,交通事故,工作表現受損,記憶力問題和關係緊張。如果您想要感覺最好,保持健康並發揮自己的潛能,那麼優質的睡眠是必要的,而不是奢侈的。

即使您在睡眠問題上苦苦掙扎了很長時間,看起來似乎很正常,您仍然可以學習更好的睡眠。您可以先跟踪症狀和睡眠方式,然後對白天的習慣和就寢時間進行健康的更改。如果自助服務不能解決問題,您可以尋求經過睡眠醫學培訓的睡眠專家。在一起,您可以找出導致睡眠問題的根本原因,並找到改善睡眠和生活質量的方法。


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